SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski tluszcz

Czy chodziło Ci o: "serek wiejski tłuszcz"?

  • Dieta na siłe/mase do oceny - pomóżcie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od stycznia będę zaczynał trening 5x5 FBW w celu poprawienia siły i załapania nieco masy. Ułożyłem sobie dietę na ten trening (ok 8-12 tyg) prosiłbym Was o ocenę i uwagi: Śniadanie IA ----------------------- Chleb janosik (ciemny) 100g B12,6/T3,8/W32 Herbata zielona lub czerwona 200ml Śledź marynowany 70gr B11/T8,4/W2,2 Pomidor 100g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2009-12-10 11:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, fbw + dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] itp. Same zdrowe rzeczy itd. Z rana mleko z płatkami owsianymi, potem przed treningiem postarać się o jakieś węgle, po treningu to samo + jakiś owoc, popołudniu białka jakiś serek wiejski czy coś, a wieczorem przed 20 jakiś twaróg, jajka z warzywami itp. Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1968,39 Kalorie - 3395,47 kcal Węglowodany 55% 466,88g - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-06-23 21:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Waga: 84kg Wzrost: 184cm Obw. pasa 85cm Staż: około 3 lata z przerwami, dietę planuje zacząć od września. Aktywność: siłka 3 razy w tyg. Moim celem jest nabranie jak największej ilości masy mięśniowej Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę według dziennika posiłków Vitalmax to około 2900 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-07-30 02:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec czasami ale jednak rzadko zdarzają się 3. Na moja dietę składają się takie produkty jak; ryz,pełnoziarnisty makaron, kasza, płatki owsiane, tuńczyk, pierś z kurczaka,serek wiejski, twaróg, jaja, itd i dużo warzyw. Zero słodyczy i jedzenia śmieciowego, zero słodkich napojów, no czasami cola zero. Przyjmuje mniej kalorii niż mój organizm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2015-09-01 20:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musisz to zobaczyc ;p

    Temat
    Trening w domu

    Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2009-03-22 11:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY 70kg 21lat Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mono~14,00 Obiad:14,30 -200g.piersi z kurczaka +333g.ryżu białego(akurat tyle bo paczka bedzie na 3 porcje:P)+warzywa 64g.Białka/261g.Węgli/9,7g.Tłuszcz Podwieczorek:17,30 -100g.TrecMassXXL z wodą 20g.Białka/73g.Węgli/1,25g.Tłuszcz Kolacja:20,30 -2jaja na twardo+2jaja sadzone+2 kromki chleba -serek wiejski 200g. 55g.Białka/41g.Węgli/43g.Tłuszcz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-12-29 20:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga 77 kg , wzrost 180 cm , wiek 26 lat . 6 : 00 jogurt naturalny 1.5 % 200g , muesli słodzone stevia , banan . 9 : 00 chleb orkiszowy 120 g , szynka z kurczaka 40 g , serek śmietankowy 20g , ogórek zielony . 12 : 00 płatki owsiane 70g , serek wiejski 200g , jabłko 2x ,orzechy włoskie 20g , cynamon. 15 : 00 chleb orkiszowy 120 g , szynka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2019-02-26 12:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę ! Do Oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g - pierwsze pytanie co do pierwszego posiłku, te 3 jaja kurze mają być jedzone same czy z chlebem ? i czy mleko może być 2% ? 9:30 - 11:00 Trening ( siłownia ) Po treningu: Banan lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2010-01-29 22:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki młodego ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na wstępie: -Wiek: niespełna 17lat -Waga: 58kg -wzrost: 170cm -staż: 3,5miesiąca -ektomorfik Do tego pory nie stosowałem żadnej diety, gdy zacząłem ćwiczyć to zwiększyłem tylko trochę ilość posiłków i przez ten czas 3,5miesiąca przybrałem tylko 2kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu +3 godziny wychowania fizycznego w szkole poza tym nie mam raczej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2014-04-12 18:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowa dieta, co sądzicie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Więc, no, miałem robić redukcję, ale ze względu na niebezpieczeństwo niesione odchudzaniem przy tak niskiej wadze (55kg), przerzucam się na masówkę. Czytałem kilka artykułów co do diet masowych i w jednym z nich znalazła się przykładowa dieta dla osoby o wadze 60kg (forum K**), która dla mnie byłaby świetna i dałbym radę się dostosować do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2012-01-28 21:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase- Prosze Ekspertow o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chodze na silke juz od jakiegos czasu ok 2.5 roku, jednak jestem srednio zadowolony z rezultatów, postanowilem od wrzesnia zabrac sie porzadnie za treningi i za diete. Prosze Ekspertow o poprawe mojego planu interesuje mnie masa :) Dieta: zapotrzebowanie kaloryczne: 2142.2 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-08-30 21:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening na mase ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze cwicze troche i dalej zaczynam treningi na masę z dietą i kreatyną . 7:00 Platki owsiane 70g+250ml mleka 4 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-07-23 15:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo+winstrol

    Temat
    Doping

    [...] ogolnie w tym wszystkim :) srodki: -prolo jelfa 6paczek -winstrol desma 21 szotow -glutamina -aminokwasy -witaminy -mineraly dieta: 1. jogurt owocowy ew platki na mleku 2. serek jakis owoc warzywa wedlina wolowa czy cos 3.podobnie j.w. 4. mieso kurczak lub wolowe jakies warzywa owoce ,makarony,ryze 5. j.w. 6. tunak ,serek wiejski oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2009-04-30 18:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny-poradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 2 kromki 3/1/24/100kcal Sałata 50g 1/0/1/7kcal polędwica z indyka 50g 8/2/0/52kcal jabłko 100g 0,5/0,5/10/46kcal w sumie: 12,5/3,5/35/205kcal 3)Śniadanie II w szkole: serek wiejski 100g 6/1/3/50kcal pistacje 30g 6/15/6/176kcal sok marchwiowo-jabłkowy 200g 1/0,6/20/92kcal w sumie: 13/16,6/29/ 246kcal 4)Przed treningiem: rodzynki 20g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-03-23 23:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji - pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : lekka masa po redukcji Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : aerobik, rower , skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2013-05-31 00:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fatt w gore a tbw odwrotnie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam dość dziwny problem. W ostatnim miesiącu zmieniłem plan z fbw 3 razy /tyg na góra dół 4razy/tyd. Jednocześnie od 3 tygodni mam przymusowy urlop i cały dzień tryb siedzący. Tak jak jeszcze 2 msc temu tluszcz sukcesywnie malal o 1% na ok 2tyg a masa mieśniowa delikatnie szła w górę to w tym momencie masa mięsniowa delikatnie spada a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2016-12-14 10:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem z natury raczej drobnej budowy ciała i mogę jeść co chce, nigdy nie tyje, nie robię się nawet "skinny fat". Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni i zbudować jakąś sensowną masę. Po miesiącu sumiennego podejścia do treningów nie widzę żadnych efektów, nie mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-01-29 18:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla ekto

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem z natury raczej drobnej budowy ciała i mogę jeść co chce, nigdy nie tyje, nie robię się nawet "skinny fat". Ostatnio postanowiłem zacząć ćwiczyć na poważnie na siłowni i zbudować jakąś sensowną masę. Po miesiącu sumiennego podejścia do treningów nie widzę żadnych efektów, nie mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-01-29 18:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Mam 180cm wzrostu,16 lat i waże 60 kg.Sporządziłem takową dietę masową : 6.00 100 g Płatków Owsianych 250 g kefiru 2% 125 g Ser Twarogowy Chudy 10 g oliwy z oliwek Białka : 33g Węgle : 80g Tłuszcz : 10 g 9.00 120 g Chleb ciemny pełnoziarnisty 100 g Serek Wiejski (odtłuszczony) Białka : 10g Węgle : 48g 10 lub 11 - 2 jabłka (Węgle :15g) 12.00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2006-04-20 00:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-02-21 16:49:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)